九三E讲堂
王奇:天气转凉话血压

 

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        王奇,九三学社杭州市中医院支社副主委,杭州市中医院医务部副主任,主任医师、教授,中国中西医结合急救专业委员会委员,浙江省医院协会患者安全委员会委员,杭州市中西医老年病专委会委员。长期从事急危重症救治,擅长各类心脑血管疾病的诊治,对高血压、冠心病、急慢性脑血管病等具有丰富的治疗经验。发表SCI及国内核心期刊论文10余篇,主持厅局级课题3项,作为主要成员参与近10项课题。

 

 

大家好


我是杭州市中医院支社的王奇


欢迎收听本期九三E讲堂


本期讲堂的主题是


天气转凉话血压

 

 

 

        每年的10月8日是全国高血压日。最近杭州的天气已经开始转凉,昼夜温差较大,高血压人群需要特别注意以下几点。

 

加强血压监测

 

        平时我们可以不定期测量血压,但天气转冷,气温骤然变化期间,容易引起血压波动,对于有高血压的患者,一定要严格关注血压变化,最好能够家中准备电子血压计测量血压,增加安静情况下血压监测的频率,建议一天测量3~4次血压,尤其是在6时、12时半、16时左右及睡前测量血压,做好记录及时了解不同时段的血压变化。

 

遵医嘱调用药

 

        规律服用降压药,若发现血压持续升高在20mmHg以上,应及时就医,遵从医嘱合理调整降压药。不要擅自调整降压药物,同时需要鉴别是单纯的血压升高,还是继发其他器官功能损伤的血压升高,盲目调整药物,反而容易引起血压的大起大落从而导致一些心脑血管疾病发生。

 

注意防寒保暖

 

        气温降低,寒气入侵造成血管收缩容易引起血压升高。高血压患者一定要及时添加衣物,避免严寒刺激。在低温天气尽量减少出门或不出门,建议将室内温度控制在18~24℃之间,出门时务必做好保暖措施。特别是头部、颈部、四肢的末端等部位,应选择穿着保暖的衣服和鞋袜,鞋袜的尺码适当宽松,戴上保暖的口罩、围巾和帽子,必要时需要备好心脑血管药物,比如速效救心丸、硝酸甘油片等。另外,还可以选择适当服用一些活血化瘀、疏肝理气的中药,比如天麻、菊花、桑叶、黄芪、丹参、决明子等辅助治疗。

 

保持规律起居
合理体育活动

 

        秋冬到了,早晨避免过早起床,早睡晚起,不建议太阳未出时做外出晨跑等剧烈运动,以免剧烈运动增加心肺耗氧量,出现心脑血管意外,可以选择散步、太极拳、八段锦、快走等合理的锻炼方式,最好避开寒冷的时间段进行锻炼。另外,秋冬季清晨血压容易升高,早晨起床时一定要缓慢,遵循“三部曲”:平卧30秒—双腿下垂30秒—行走。日常生活保持平和心态,避免情绪激动导致血压波动。

 

健康生活方式

 

        清淡饮食,控制油、盐、糖的摄入,平均每人每日油少于25克,盐少于5克,糖少于50克。多吃富含膳食纤维、维生素的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、芦笋等。戒烟限酒,白酒、葡萄酒和啤酒的饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。冬季适量喝酒可以暖身,但不节制过量饮酒可能导致血压升高,对高血压患者来说尤其危险,戒掉酒精是最佳方式。冬令进补要避免过度,因为过度进补容易导致身体上火、血压升高。

 

重视高血压危害
规范随诊

 

        要定期门诊,高血压常合并其他疾病,比如心脏病、肾功能不全、脑血管意外等,规范随诊非常重要,通过规范随诊,可以预防和控制可能的并发症。

 

        这些措施有助于高血压患者在寒冷天气中更好地控制血压,减少心脑血管疾病的风险,平安度过秋冬季。

 

感谢收听本期九三E讲堂


下期再见!

 

(音频音效制作:周卫东)

 

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